Loại hạt cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi

Hạt ngũ cốc tuy nhỏ nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ và phát triển trí não thai nhi tốt nhất trong suốt thai kỳ. Khi mang thai, bà bầu thường có thói quen thèm ăn vặt hơn và cảm thấy đói nhanh hơn bình thường. Bên cạnh các bữa ăn chính hàng ngày, ăn thêm các bữa phụ với sữa và các loại hạt dinh dưỡng sẽ rất có lợi cho cả mẹ bầu và thai nhi. Chưa hết, mẹ có thể ăn loại hạt này mà không bị tăng cân mà vẫn cung cấp đủ chất cho thai nhi. Hãy xem chúng là những loại hạt gì nhé.

Hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao

Hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao
Hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao cho mẹ và bé

Được mệnh danh là “hạt trường thọ” và có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sự não bộ, đặc biệt thai nhi. Chưa kể, hạt óc chó có mùi vị khá dễ chịu và dễ ăn, bà bầu có thể mang theo và làm món ăn vặt thay cho những món ăn vặt không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt, snack… Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, axit hữu cơ có trong hạt óc chó tham gia vào quá trình thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi. Vì vậy mà não bộ thai nhi được kích thích phát triển tốt nhất khi trong bụng mẹ.

Hạt chia giúp bé phát triển trí não

Loại hạt này có hàm lượng axit béo omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Omega 3 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não. Ấn tượng hơn cả, hàm lượng axit folic có trong hạt chia có thể phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn.

Đậu phộng giúp bé thông minh hơn

Trong hạt đậu phộng có hơn tới 10 loại axit amin cần thiết để phát triển cho cơ thể con người, chúng giúp thúc đẩy sự sản sinh ra các tế bào não, nâng cao khả năng ghi nhớ và tăng cường sự phát triển tư duy. Mỗi ngày bà bầu ăn một nắm nhỏ đậu phộng có thể có ích cho sức khỏe thai kỳ.

Hạt macca bổ sung chất béo

Hạt macca bổ sung chất béo
Hạt macca bổ sung nhiều dưỡng chất

Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao như chất béo, protein, muối khoáng, vitamin B6, canxi, sắt, phốt-pho… nên rất thích hợp trở thành món ăn vặt của bà bầu hoặc trộn thành salad trong những bữa ăn chính. Ngoài việc tốt cho bà bầu, hạt mắc-ca còn rất tốt cho thai nhi vì nó góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi.

Hạt hạnh nhân có nhiều omega 3

Với vị bùi thơm, ngậy và dễ ăn, hạt hạnh nhân không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu. Loại hạt nhỏ bé này chứa rất nhiều folate, axit folic, omega 3, magie. Vì thế nó được coi là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bà bầu và thai nhi. Vì nó phòng ngừa được chứng bí tiểu tiện thường gặp trong suốt thai kỳ. Giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có mùi vị thơm ngon và là món ăn được nhiều người yêu thích. Không những thế, chúng còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Loại hạt này chứa nhiều thiamin, vitamin B6, iboflavin, niacin, folate và axit pantothenic,… cung cấp cho thai phụ và con trong bụng một nguồn năng lượng dồi dào; tăng cường sức đề khác; rèn luyện khả năng miễn dịch và đặc biệt tốt cho trí não thai nhi.

Những mẹ bầu thường xuyên bị viêm sưng; đau khớp sẽ không còn khó chịu vị hạt dẻ. Có khả năng cải thiện những triệu chứng này một cách hiệu quả. Tuy nhiên, do lượng natri có trong chúng khá cao nên mẹ nào bị cao huyết áp. Không nên ăn quá nhiều loại hạt này.

Hạt bí là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi

Hạt bí được nhắc đến khá nhiều trong các loại hạt tốt cho bà bầu. Không chỉ là loại hạt ăn vặt ngon, hạt bí còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như sắt, kali, chất béo, vitamin, calorie… Những hoạt chất này đều rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ; sự phát triển của thai nhi.

Chữa thiếu sữa sau sinh: Sau khi sinh con. Nếu bạn bị thiếu sữa hay không đủ sữa cho con bú hãy lấy 20g hạt bí đỏ. Bóc lấy nhân, nghiền nát. Cho đường trắng và nước sôi vào pha uống lúc sáng sớm và chiều tối (nhất là khi bụng đói). Uống liên tục trong 3 ngày. Đây cũng là bài thuốc có thể áp dụng đối với bệnh phù nề chân tay.

Giúp mẹ bầu làm đẹp: Với hàm lượng vitamin E cao (100g chứa 35,1mg vitamin E). Hạt bí ngô được coi là một “trợ thủ đắc lực” cho nhan sắc và sức khỏe của bạn. Vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hóa. Vì vậy, ăn hạt bí ngô cũng giúp bạn tránh được lão hóa. Thúc đẩy sức khỏe của các tế bào trong cơ thể.

Trên đây là những loại hạt tốt cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ mà nperlman.com muốn chia sẻ đến bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *